الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نيوتن
:: مشرف سابق ::
:: مشرف سابق ::
avatar

رقم العضوية : 3
عدد مساهماتي : 737
نقاط : 3807
إنظم للمعهد : 27/07/2010
الجنس : ذكر

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   السبت نوفمبر 06, 2010 3:18 pm







تعلم كيف تنام بسرعة



إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .

وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج إلى دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.


وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد إي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.

وأحلام سعيدة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.محمد الشويلي
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
avatar

رقم العضوية : 134
عدد مساهماتي : 83
نقاط : 2637
إنظم للمعهد : 22/12/2010
الجنس : ذكر

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   الجمعة ديسمبر 24, 2010 8:49 pm

شكرا لك اخي الكريم
موضوع رائع بالفعل
لكن اتمنى نقلة الى المنتدى العام
لانة ليس من المواضيع الصحية بل هو اقرب الى الدينية
بالتوفيق
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى عالم حواء : معهد بيت الحكمة :: قسم الصحة-
انتقل الى: