هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةتعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ 1610أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نيوتن
:: مشرف سابق ::
:: مشرف سابق ::
نيوتن


رقم العضوية : 3
عدد مساهماتي : 737
نقاط : 6101
إنظم للمعهد : 27/07/2010
الجنس : ذكر

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ Icon_minitimeالسبت نوفمبر 06, 2010 3:18 pm







تعلم كيف تنام بسرعة



إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .

وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج إلى دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.


وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد إي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.

وأحلام سعيدة

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ 966845
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.محمد الشويلي
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
د.محمد الشويلي


رقم العضوية : 134
عدد مساهماتي : 83
نقاط : 4931
إنظم للمعهد : 22/12/2010
الجنس : ذكر

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 24, 2010 8:49 pm

شكرا لك اخي الكريم
موضوع رائع بالفعل
لكن اتمنى نقلة الى المنتدى العام
لانة ليس من المواضيع الصحية بل هو اقرب الى الدينية
بالتوفيق
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حمل القرآن الكريم لاكثر من 130 قارىء وبدون الدخول الى اى موقع
»  طريقة زيادة السرعة للــ ( Adsl ) فقط من الويندوز وبدون برامج...معهد بيت الحكمة
» هل تعلم..........معهد بيت الحكمة.
» تعلم اللغة الإيطالية للمبتدئين
»  تعلم الاسبانية...معهد بيت الحكمة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى عالم حواء : معهد بيت الحكمة :: قسم الصحة-
انتقل الى: